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bbin波音平台网站大全-涨知识|为什么我不爱运动?原来是家里装修惹的祸

发布日期:2021-02-20

家大概是除了工作场所以外,每个人待的时间最长的地方。但是,当你在家的时候,保暖设计可能成为阻碍你运动减肥的最大隐患。美国杂志《健康》,联合著名大学的研究机构,找出了为什么“躲”在家里会让你懒得出门锻炼,一回家就变胖的原因。

窗帘太暗,遮住不了阳光。你想知道为什么总是想在家吃饭不想出去运动吗?然后赶紧检查一下自己家的采光,看看是不是每天都太黑了。研究表明,白天坐在灯光昏暗的家里,更容易感到疲倦和困倦;这时,你的大脑会发出信号,你需要睡觉了。当你觉得睡眠不足时,体内控制饥饿感的激素会上升,你会更渴望进食。而且,当人们早上起床后仍然呆在黑暗的环境中时,他们的体力活动就会很低。同时,体内一种名为瘦素的激素浓度会大大降低。自然光中的蓝光可以有效刺激瘦素的分泌。

房间座位太舒服了。当你在装饰自己的暖巢时,在客厅放一张宽敞舒适的沙发,为餐桌提供一些软座,一定是必不可少的选择。但是,这可能成为阻碍你外出锻炼,促进脂肪堆积的最大因素之一。康奈尔大学食品与品牌实验室的布莱恩万辛克博士认为,房间里的座位越好,在房间里呆的时间就越长,这会影响你出去运动的心情。更可怕的是,如果餐厅里的座位非常舒适,你可能无法减肥。因为这些舒适的座椅会大大增加你在厨房的时间和吃饭的机会。更可怕的是,当你的座位正对着电视的时候,就是灾难。根据美国康奈尔大学的研究,如果换上舒适的椅子,尤其是餐厅里的椅子,每天至少可以减少厨房和客厅18分钟的活动时间。

吃饭的时候,房间的光线太亮,这也是康奈尔大学的研究。他们发现,明亮的灯光会让你每天比在柔和的灯光下享用晚餐平均多消耗175千卡的能量,相当于一罐可乐的热量。虽然这没有得到科学的支持,但美国康奈尔大学的研究人员表示,在长达一年的跟踪调查中,他们发现柔和昏暗的环境可以让人放松,可以慢慢咀嚼,品尝食物,没有任何负担,从而减少暴饮暴食的机会。嗯,看来烛光晚餐不仅浪漫,而且是个不错的选择!但是,你千万不要认为这与第一种理论背道而驰。研究人员说,这里所说的是人工光源,不是自然光。当你早上起床,在阳光下享用早餐的时候,绝对是一天中最美好的时光。

对于一个想减肥的运动员来说,整洁的房间有多重要?迈阿密私人健康中心的Coral Arvon医生会回答你,这一点极其重要。根据明尼苏达大学的实验,实验者被安排在混乱干净明亮的房间里,巧克力和苹果作为零食选择。结果,在整洁的房间里,67%的人拿起了苹果;相反,80%的人在凌乱的房间里吃巧克力。针对这个结果,Coral Arvon博士说,“虽然不可能知道这种有趣的心理倾向是如何形成的,但是房间的整洁确实能影响你的心情,决定你选择吃什么食物。”。除此之外,你的健身器材,比如一副小哑铃或者瑜伽垫,可能就藏在乱七八糟的房间里。“当所有人看到健身器材时,大脑接收到的刺激信号是‘赶紧健身’。”Coral Arvon博士说:“但是如果你回家看到一片狼藉,你根本想不到运动。”

每个人都想为自己的家买一些精致的餐具。但是你有没有发现,菜越大,胃口可能越好。康奈尔大学食品和品牌实验室的另一项实验表明,无论你在盘子里放多少食物,盘子越大,你的食欲可能越好,因为这些大盘子可能在潜意识里暗示你应该吃得更多。根据实验室在许多美国自助餐厅的实验,使用大盘子的顾客会比使用小盘子的顾客多拿52%的食物,最终他们会多吃45%的食物,花更多的时间在吃饭上。Brian Wansink博士建议尽量不要使用直径超过20cm的盘子。因为同样量的食物,在小盘子里看到的更多,会暗示你吃了之后更满足。负责编辑:腾飞《报》,未经授权不得转载。新闻报道:4009-20-4009